自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人

　　自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人

　　书名：自尊知道答案：如何成为被机遇善待的人

　　作者：王亚南

　　出版社：水利水电出版社

　　书号：978-7-5170-8315-3

　　出版时间：2020.04

　　定价：48.00元

　　【内容简介】 

　　★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关 

　　不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！ 

　　★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象 

　　自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！ 

　　★阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法+理性行为情绪疗法+场景实践 

　　·科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划 

　　·彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知 

　　·在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系 

　　·收获善意：用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，建立情绪稳定的成熟自我，赢得他人青睐。 

　　全面深度剖析自尊水平不稳定的因素，配套案例分析与实操练习，包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具，由浅入深，即学即用。 

　　【作者简介】 

　　王亚南 

　　澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士，英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理硕士。MICP英国心理治疗师协会注册会员，PsiChi国际心理荣誉协会（美国）终身会员。壹心理一线讲师。 

　　【精彩书摘】 

　　你的过去是如何让你不自信的？

　　“事实”和“观点”分不清楚 

　　Lisa是一家大型公司的市场部助理，她工作勤勤恳恳、任劳任怨，可是每一次升职加薪，她都是那个“被遗忘的员工”。虽然心里非常压抑，愤怒，可是她的愤怒却总是会针对自己，怪责自己没专业能力，不够优秀，认为自己必须更加努力地学习，提升自己的能力。她寄希望于终有一天公司领导注意到她，给她机会。 

　　有一次咨询，我请她把自己在工作中的成就罗列出来，不论大小。讨论之后，她发现，她居然写满了一张A4纸。我问她，这样看来，你为公司做了很多贡献啊，你为什么一直认为得不到升职加薪是因为自己专业能力有问题？ 

　　Lisa的答案是：“从小我妈和我爸就说我是一个低能儿。上学后，大家也都这么说，让我觉得自己就是很没用。” 

　　问题出在哪里呢？其实问题就在于，“我是一个没用的人”这个想法对于Lisa来说就是一个事实。 

　　那么，从心理学的角度讲，我们应当如何理解什么是“事实”，什么又是“观点”呢？ 

　　从字面意思上来看，“事实”是一个被认为是客观存在的、具备真实性的概念。换言之，我们可以用客观的证据来证明一个“事实”是真实存在的，比如，地球是圆的，就是一个具有普遍性的公理常识。从心理角度分析，一旦一个信息被我们的大脑判断为“事实”，我们不仅不会质疑它，还把它自动归纳为和自己相关性高的信息。同时自动默认既然这是“事实”，那它一定是有证据支持的，便不去探究这些“证据”的合理性。此时的大脑就像是好客的主人家那样，毫不迟疑地把认定为事实的内容吸收进自己的资料库里以备今后调用。 

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